减肥和年龄有关系吗?碧生源来告诉你

2019-10-29 09:20 编辑：Admin文章来源：今日风尚网

为什么很多人都认为年轻的时候减肥容易,40岁以后减肥开始变得难了呢?知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家针对这个问题总结出了四大导致减肥困难的原因,并给出了相对应的减肥方式。这些原因并不仅仅针对于40岁以上的减肥者,如果你觉得减肥困难了,可以来这里找找原因。

原因一:代谢综合症

这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后,减肥会变得更加困难。

方法:

1.关注腰围。世界卫生组织专家指出,腰围超过80厘米的女性尤其要注意,患代谢综合症的几率会增加。

2.少食多餐。世界卫生组织专家建议,如果已经患代谢综合征,可以更改饮食习惯,调整为每天进食4～6次,少食多餐,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定。

3.放弃含糖量高的食物,拒绝吃大米,甚至谷物,每天控制在100克以内。

原因二:雌性激素不足

随着年龄上升,卵巢功能逐渐下降,女性在40岁的时候雌性激素会不足,这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充,因此女性在更年期,尤其是50岁时脂肪组织会增加。

方法:

1.去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。

2.从自身的行为能耗来分析自己的食谱。如果你定期做运动,40岁后应将饮食热量平均减少10%,而不运动的人则应减少13%。

3.减少饮食中油脂的摄入。一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20～25%。

4.将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。

原因三:新陈代谢速度放慢

这是年龄引起的正常变化。原因就在于肌肉的减少,而肌肉的减少是由雌性激素的减少引发的,而雌性激素会影响身体内钙的吸收,恰恰是这种微量元素保证肌肉能紧缩。

方法:

注意食谱中的蛋白质含量。蛋白质中含有丰富的氨基酸。禽类、鱼类、酸奶产品、海产品、豆类和菌类中含有丰富的蛋白质有益于肌肉的形成,对于40岁以后的人来说尤其必要。

原因四:甲状腺功能受损

甲状腺的激素不足会对新陈代谢产生影响,这就是变瘦很困难的原因。甲状腺机能减退(激素不足)身体免疫力被破坏可能是甲状腺机能减退(激素不足)的原因。碘是甲状腺激素的主要成分,碘不足会造成甲状腺肿大。

方法:

1.去看内分泌医生。验血能够了解自身甲状腺状况,超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因,验尿能判定出身体中碘的含量。

2.关注饮食中碘含量。烹饪时能够加入适量碘盐,从而获取所需要的碘。

3.避免极端节食。碧生源健康专家提醒,你若决定减肥,请计算好每天饮食中所含有的热量,并把热量总量降低300～500千卡即可,但避免能量总量少于700千卡,否则会导致甲状腺合成的激素减少,物质交换速度放慢。