碧生源对减肥人士有哪些忠告?

2019-09-11 20:39 编辑：禹锋文章来源：今日风尚

减肥是现在很多人的一件大事,有的人一直没有成功,有的人体重却蹭蹭掉,很快实现了苗条身材,那么这些减肥成功的人士,都用了什么秘诀,有什么经验可以分享。专注于健康体重管理的碧生源健康专家特别总结了以下几点:

1、减肥成功后必须注意饮食和运动,保持稳定体重三个月以上,不要为了犒赏自己而大吃大喝,脂肪也会有记忆,如果不控制,很容易陷入反弹的死循环中。

2、请记住,减肥是为了做更好的自己,爱自己才会选择减肥,避免通过过度节食、暴饮暴食等伤害自己的方式减肥。

3、如果可能,请养成喝茶的习惯。茶叶对人体好处多多,可以促进肠胃蠕动,加速食物消化,碧生源牌常菁茶以绿茶为主要原料,加入金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等天然中草药材,经过科学配比,饭后来一杯,可以加速人体新陈代谢率,达到辅助减肥的效果。

4、既然开始减肥,就当作一项事业来坚持。一些酒场、饭局、聚会等能退就推,如果自制力好,那么选择酒桌上少吃点,或者过点水再吃。

5、如果真的想吃某样东西,那就适量吃一点吧!不然会形成一种执念,直到某天,再也不管不顾,狂吃起来,随后会迎来懊恼、后悔等不良情绪。

6、作息规律,保持充足睡眠。研究表明,睡眠不足或者睡的不好,会导致胃饥饿

素分泌增多,瘦素分泌减少甚至停止分泌,会特别喜欢那些高热量、高碳水化合物的食物,这样下去,只会在发胖的路上越走越远。

7、保持平和的心态。肥肉不是一天长成的,也不可能一天就减下去,减肥是一条充满荆棘和陷阱的漫漫长路,非常考验人的耐心和毅力,如果打算开始减肥,那么务必端正态度,以一个昂扬积极的态度投入到减肥大业中。

8、人和人的体质是不同的,要了解自己,认清自己属于哪一种体质,再有针对性的进行饮食配比和科学训练,这样会实现事半功倍的效果。