上班族的“工作胖” 碧生源有妙招

2019-08-21 13:44 编辑：禹锋文章来源：互联网

肥胖可以说是上班族的一种“通病”,这既是个让人头疼的问题,因为身体出现肥胖,不仅会影响身体健康,同时也会影响个人的外貌形象,因此更多人想了解引起肥胖的原因。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家指出,主要有以下四种原因,导致了上班族们的“工作胖”:

1.工作压力大:减缓新陈代谢,容易胃口大开。

2.久坐少运动:造成脂肪堆积,身体局部肥胖。

3.饮食不规律:导致消化不良,热量长期堆积。

4.为工作熬夜:生理时钟紊乱,影响瘦素分泌。

广大的上班族面对“工作胖”,普遍都束手无策,除了将希望寄托在健身房教练身上,好像也没有其他的办法。碧生源专家认为,“工作胖”其实没有那么复杂,通过以下办法,也可以在保证健康的同时,轻松减肥:

1.一日三餐不能少

少吃零食,如果实在难忍,可以在办公室备点水果或低热量零食如全麦饼干等。吃饭时,要尽量挑选清淡的饭菜,多吃蔬菜,要细嚼慢咽,不要太过着急。在饭前,可以吃点低热量的水果充饥,在正餐时候减少饭量。饭后,可以选择饮用碧生源牌常菁茶,包含有绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料,提升新陈代谢,帮助达到减肥的目的。

2.抓住工作空隙做运动

在办公室,可以因地制宜做一些幅度较小的动作。如伸展运动和抬腿运动。工作期间,不要久坐不起,每一个小时左右就要起身走动一下,或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班,多走楼梯,抓住锻炼机会。

3.保持心情愉悦

不要太过受工作压力影响,要学会释放压力。在工作上遇到问题,要学会与同事沟通,不要自己一个人闷头苦干,多与人聊天,保持心情舒畅。

4.尽量不要熬夜

晚上工作容易使得大脑兴奋,难以入睡。因此,尽量不要把工作留到晚上做。为了保持良好睡眠,睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。 很多人因为在工作上压力很大,所以休息日过夜生活逐渐流行,还养成了吃宵夜坏习惯。碧生源健康专家建议,休息日也要早睡早起,尽量不吃宵夜。